Hey man: ik ben een man, ik ben de hele tijd boos en ik weet niet wat ik moet doen

Hé man, deze lockdown raakt me. Ik lijk veel meer woede op te bouwen. Het gebeurt niet verder dan het raken van de matras, maar het heeft nog steeds invloed op mijn dag en geeft me een rotgevoel. Er is niets specifiek mis, ik lijk gewoon een kortere lont te hebben dan ooit. Hoe kan ik dit kanaliseren?

Hey man. Woede veroorzaakt veel van de toxiciteiten waar mannelijkheid verantwoordelijk voor is in de wereld, van zelfbeschadiging tot misbruik, dus het is goed om bij jezelf na te gaan hoe woedend je wordt. Bewust zijn van onze emoties is iets dat mannen maar al te vaak negeren.

Woede wordt over het algemeen gezien als een secundaire emotie - het is een reactie op hoe iets je liet voelen. Bijvoorbeeld: als iemand je van streek maakt, kan de primaire emotie verdriet zijn, maar dat verdriet slaat dan over in woede. Psychotherapeut James Hawes zegt dat het probleem met dit proces is dat woede bij mannen de enige emotie kan worden waar we grip op hebben, dus persen we er andere problemen doorheen, een beetje als een kanaal.

Lockdown heeft veel van onze decompressieapparaten gestopt. Door de sluiting van pubs, kapperszaken en cafés kunnen mannen niet samenkomen en emotionele stoom afblazen; geen sportscholen betekent dat velen van ons zijn geprijsd (of gespreid) uit een plaats om adrenaline en fysieke stress te verbranden, en er is ook het verlies van clubs, wat betekent dat we niet rond kunnen gaan kletsen en sigaretten roken met onze nieuwe beste vrienden allemaal nacht lang. Bovendien hebben velen van ons een verminderd sociaal leven, financiële onzekerheid en/of vullen we de dagen met extra werk. Veel mensen hebben geen seks . Het leven is de laatste tijd voor niemand geweldig geweest.

Dit is geen excuus om boos te zijn - het is meer een rechtvaardiging voor waarom het voelt alsof het gemakkelijker is om meer dan ooit kwaad te worden. Maar die woede aanpakken en in de gaten houden is belangrijker dan ooit. Er zijn een paar manieren om dit te doen. Hawes gelooft in woedebewustzijn in plaats van management, en zegt dat we ons de hele dag door veel meer bewust moeten worden van onze gevoelens, niet alleen woede, maar ook angst, verdriet, pijn, teleurstelling of schaamte. Uiteindelijk is woede onze emotionele verdediging tegen moeilijke gevoelens, legt hij uit.

Als we kunnen leren hoe we verschillende emoties kunnen verwerken - of het nu gaat om een ​​goede film plakken en troostmaaltijden eten of praten met een vriend als we angstig zijn - zullen we waarschijnlijk minder opbouwen in ons om uiteindelijk als woede uit te spuwen.

Klinisch psycholoog Dr. Siobhan McCarthy voegt eraan toe dat bewust zijn van je eerste tekenen van woede de sleutel is om de impact ervan op jou en anderen om je heen te verminderen.

Het kan een gebalde vuist of hoofdpijn zijn, zegt ze. Zodra je die rode vlag symptomen of gedrag krijgt, kun je iets doen dat je gaat helpen. Dit kan de vorm aannemen van een wandeling maken of een bad nemen, tot het in je gezicht spetteren met koud water. Hawes noemt deze tactiek een noodstop en benadrukt ook hoe belangrijk het is om het te doen.

Als je je zorgen maakt over het slaan van een matras, ben je waarschijnlijk geen slecht persoon. Als knijpen in een stressbal of kussen jezelf, iemand of iets anders geen kwaad doet, dan is dat niet echt de ergste vorm van coping. Maar onthoud: dingen kunnen escaleren. Voorkomen is de remedie, dus hopelijk zal het hebben van meer begrip van giftige woede je helpen om je meer bewust te worden van hoe je het kunt verminderen. Als je woede iemand anders begint te beïnvloeden, is het noodzakelijk om in te grijpen en jezelf te stoppen. Gratis manieren om hulp te zoeken, zijn onder meer praten met uw huisarts of een steungroep zoals: Samaritanen . Beste wensen kerel.

Hey man. Ik heb een typische administratieve kantoorbaan. Het is niet stressvol en ik kan goed opschieten met mijn collega's, maar ik kan het gevoel niet van me afzetten dat ik geen alternatief pad heb gevonden. Ik heb het gevoel dat ik het leven veel te veilig heb gespeeld en het wordt tijd dat ik nooit meer terugkom.

Ik voel me erg down. Ik respecteer mezelf niet meer. Ik heb het gevoel dat ik niets anders heb bereikt dan eenvoudige financiële stabiliteit. Hoe kan ik mijn leven accepteren?

Hey man. Het gevoel hebben dat je op het verkeerde levenspad zit, is iets waar de meeste mensen op een gegeven moment mee worstelen. Maar hoewel een laag zelfbeeld en existentiële gedachten iedereen kunnen overkomen, suggereert onderzoek dat over het algemeen, mannen hebben minder werkplezier en minder tevredenheid met het leven dan vrouwen. Deze teleurstelling komt voor bij alle inkomens-, opleidings- en werkgelegenheidsgroepen.

Dus wat is de oplossing? Jack Worthy , een gestaltpsychotherapeut, zegt dat het probleem van niet het gevoel hebben dat je op een bepaald spoor in het leven zit, hetzelfde is dat je eerder op volwassen leeftijd en opnieuw bij pensionering hebt meegemaakt. Overgaan naar de andere kant, zegt hij, gaat over het vinden van dingen die je een gevoel van betekenis en doel geven. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan als je al laag zit.

We moeten allemaal ergens beginnen. De mensen die een opmerkelijk leven hebben bedacht, deden dat ook. Psycholoog Andrew Bridgewater zegt dat het gemakkelijk is om verstrikt te raken in gevoelens van een laag zelfrespect en gebrek aan prestatie, en te vaak is er de illusie dat we een soort kwantumsprong moeten maken [om onze wegen te veranderen], maar zo is het nooit. In plaats daarvan, zegt hij, kan een kleine stap een grote impact hebben.

Laten we beginnen met je baan. Geloven dat je baan een belangrijke bron van identiteit of passie moet zijn, kan de wereld echt verkleinen, benadrukt Worthy. Het is oké om ergens te werken die je niet echt zinvol vindt. In plaats daarvan gaat het erom dat je je vrije tijd besteedt aan dingen die je leuk vindt en waar je voldoening uit haalt. Je kent vast wel iemand als deze: ze vullen doordeweeks Excel-sheets in en tekenen graphic novels terwijl ze het hele weekend ultramarathons lopen.

Er zijn praktische manieren om een ​​verandering in je omgeving op gang te brengen en de banden los te maken met het bureau dat eigendom is van het kapitalisme waar je dagelijks aan zit. Ze omvatten praten met vrienden om te zien waar ze denken dat je oprecht gepassioneerd over leek, en jezelf eerlijk afvragen wat je je dag zou doen als je niets had dat je tegenhield.

Je passies zijn misschien niet rendabel of passen niet in een functieomschrijving, maar zelfs als ze dat wel doen, hoeven we onze diepste validatie niet van het werk te vinden. Als je weet wat je hobby's zijn, is er een startpunt. Zo niet, dan kunnen vrienden je misschien helpen erachter te komen wanneer of waar je in het verleden erg enthousiast over bent geweest.

Alleen jij kunt verbeteren hoe je je voelt. Openstaan ​​voor je gedachten is een geweldige manier om het proces te versnellen. Vooruit plannen terwijl je in lockdown zit en de tijd nemen om na te denken over wat je echt wilt, kan je helpen een leven te creëren waar je 's ochtends echt uit bed komt. Houd het geloof man.

@_rhysthomas_