Dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met drinken

Als je stopt met drinken, leef je niet langer. Het laat het gewoon zo voelen. Dat is een van mijn vaders favoriete grappen zou moeten zijnzijn consumptiein twijfel worden getrokken. De waarheid is dat hoezeer je ook geniet van de smaak van alcohol of het gevoel dat het je geeft, het doet in bijna alle opzichten slechte dingen met je lichaam en hersenen. Ik heb uit de eerste hand de upgrades ervaren die kunnen gebeuren als jestop met drinkenvoor een tijdje als ikin vorm gekomenvorige lente. Toegegeven, het opgeven van drank was slechts een van de gedragsveranderingen die ik maakte, maar ik kon het niet helpen te denken dat het een bijzonder belangrijke was. Dit is wat de wetenschap daarover en andere dingen te zeggen heeft die waarschijnlijk met je lichaam zouden gebeuren als je alcohol opgeeft.

Te vaak en te veel drinken hangt nauw samen met verschillende immuungerelateerde gezondheidseffecten. Wat is 'te vaak' en 'te veel', beledig je? Welnu, volgens de National Institutes of Health is het meer dan vier drankjes per dag of 14 per week voor mannen; en meer dan drie drankjes op elke dag of zeven per week voor vrouwen - cijfers die seksistisch of slecht rekenen of mogelijk beide kunnen zijn.

Drinkers hebben gemiddeld een grotere vatbaarheid voor longontsteking en andere aandoeningen van de luchtwegen, een grotere kans op complicaties en slechte wondgenezing na een operatie, een hoger aantal gevallen van sepsis en bepaalde vormen van kanker, om er maar een paar te noemen. [Alcohol opgeven] … zal je immuunsysteem versterken en het voor je lichaam gemakkelijker maken om infecties te bestrijden, zegt Kristin Kirkpatrick, een geregistreerde diëtist bij het Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick citeert een 2015 studie dat toonde aan dat alcohol de immuunroutes overbelast, wat op zijn beurt het vermogen van het lichaam om zich te verdedigen tegen een aantal nadelige indringers vermindert.

En je komt er niet zomaar vanaf als je maar af en toe groots gaat. EEN studie gepubliceerd in het tijdschrift Alcohol ontdekte dat een enkele episode van alcoholintoxicatie leidt tot overbelasting van het immuunsysteem en ontstekingen. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism definieert binge-drinken als een drinkpatroon dat de bloedalcoholconcentratie (BAC) van een persoon op 0,08 gram procent of meer brengt. (Dit gebeurt meestal wanneer mannen vijf of meer drankjes consumeren of vrouwen vier of meer drankjes in ongeveer twee uur.) Het goede nieuws is dat als je het beu bent om ziek en moe te zijn, de reactie van je immuunsysteem zal verslechteren zichzelf op nadat je de saus hebt opgegeven. Wat niet duidelijk is, is hoe lang het duurt voordat het lichaam sterker wordt nadat de alcohol is uitgenomen en welke frequentie van drinken verband houdt met deze afname van de immuniteit, vertelt Kirkpatrick.

Volgens een onderzoek in het journaal zwaarlijvigheid , de dronken munchies kunnen te wijten zijn aan alcohol die de zintuigen versterkt. Onderzoekers ontdekten dat wanneer mensen een intraveneuze alcoholinfusie kregen die gelijk was aan ongeveer twee drankjes, ze 30 procent meer voedsel aten dan degenen die een zoutoplossing kregen. Hun conclusie? Zelfs lichte intoxicatie kan uw hersenactiviteit in de hypothalamus verhogen, waardoor u gevoeliger wordt voor de geur van voedsel en u ertoe aanzet meer te eten. Een andere studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat alcohol vaak in verband wordt gebracht met mensen die te veel eten en een slecht dieet hebben.

Ik ga naar een feestje, ik drink een paar drankjes en het duurt niet lang of ik heb geen benzine meer en ben klaar om naar bed te gaan. Ik kom thuis, zonk meteen uit om te ontdekken dat ik om 5 uur klaarwakker ben en niet kan krijgenweer slapen. Klinkt bekend? Alcohol is een depressivum, wat betekent dat het het lichaam vertraagt ​​en je van nature slaperig maakt', legt Kirkpatrick uit, eraan toevoegend dat drank ook wordt geassocieerd met verstoorde slaap omdat het lichaam overuren maakt om het te metaboliseren. Een paar drankjes helpen je meestal om snel in slaap te vallen, maar als je alles eenmaal hebt gemetaboliseerd, zul jewaarschijnlijk wakker wordenof een slechtere slaapkwaliteit hebben.

Meer van TONIC:

TOT recensie van 27 studies ondersteunt de analyse van Kirkpatrick dat, hoewel drank mensen kan helpen om in het begin sneller en dieper in slaap te vallen, het geen recept is voor een rustgevende en herstellende shuteye. Wanneer mensen drinken, wordt hun slaap gefragmenteerd, wat betekent dat ze vaker wakker worden in hun slaap dan de hele nacht door te slapen, zegt Amarjot Surdhar, een verslavingspsychiater bij Northwell Health. Mensen voelen algemene vermoeidheid en malaise de volgende dag na zwaar drinken, vertelt hij me, eraan toevoegend dat een onderdrukking, vertraging en vermindering van de Rapid Eye Movement (REM)-slaap een andere manier is waarop je je hersenen een slechte dienst bewijst. Er wordt aangenomen dat de REM-slaapcyclus het centrale zenuwstelsel stimuleert, de hersenchemie herstelt naar een normaal evenwicht en ons helpt nieuwe herinneringen te vormen. Als je REM-slaap wordt ermee geknoeid , zult u zich waarschijnlijk de volgende dag rot voelen.

in zijn Rapport over kankerverwekkende stoffen , vermeldt het National Toxicology Program van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services de consumptie van alcoholische dranken als een bekend carcinogeen voor de mens. Vooral alcohol lijkt het risico op hoofd-halskanker, slokdarmkanker, leverkanker, borstkanker en colorectale kanker te verhogen. Er is ook steeds meer bewijs dat drank wordt geassocieerd met een verhoogd risico op melanoom en op prostaat- en pancreaskanker. Omgekeerd, een plug in de kan doen afnemen die risico's.

Terwijl vrijwel iedereen aan boord is met het idee dat verspild worden terwijl je baby in je zwanger is, niet cool is, wordt minder gesproken over het effect van alcohol op de vruchtbaarheid. In een Deense studie , werd het alcoholgebruik van gezonde vrouwen die probeerden zwanger te worden gecontroleerd. Drank werd gemeten in standaardporties: 1-3, 4-7, 8-13 en 14 of meer eenheden per week. Vrouwen in de groep met de hoogste alcoholconsumptie (14 eenheden of meer per week) hadden 37 zwangerschappen in 307 cycli, en degenen die niet dronken hadden 1.381 zwangerschappen in 8.054 cycli. Deze cijfers komen overeen met een afname van 18 procent van de kans dat de vrouwen die meer dronken zwanger zouden worden.

De auteurs van het onderzoek merken op dat de consumptie van minder dan 14 porties alcohol per week 'geen waarneembaar effect op de vruchtbaarheid' leek te hebben.

tot 2017 uit een onderzoek bleek dat hoewel alcohol de spermadichtheid niet veranderde, het wel de productie van sperma verhoogde met bijzonder grote koppen die mogelijk beschadigd DNA bevatten. Auteurs van die studie adviseerden mannen die van plan zijn om kinderen te verwekken, ten minste drie maanden voordat ze geslachtsgemeenschap hebben die tot zwangerschap kan leiden, te stoppen met het drinken van alcohol.

Die recensie lijkt misschien een beetje drastisch, aangezien onderzoek heeft aangetoond dat zwaar alcoholgebruik de kwaliteit van het sperma aanzienlijk kan beïnvloeden, zegt Michael Reitano, uroloog in New York City en arts-in-residence bij de startup Roman voor de gezondheid van mannen. Kleine hoeveelheden alcohol kunnen inderdaad enig effect hebben op de vorm van sperma, maar veel grote onderzoeken hebben aangetoond dat matige alcoholconsumptie geen invloed heeft op de vruchtbaarheid, vertelt hij me.

Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer vloeibaar moet plassen dan wanneer je water drinkt. Pissen in de dubbele tijd voorkomt dat je lichaam water uit de urine in de nieren haalt. Het resultaat? Droge huid die glansloos of asy kan lijken. Een matige drinker zal hoogstwaarschijnlijk geen nadelige invloed op hun huid zien door af en toe wat te drinken, zegt Kirkpatrick, maar waarschuwt dat overmatig drinken kan leiden tot verwoestijning van je gezicht. Bovendien vermindert drank ook de productie door het lichaam van een antidiuretisch hormoon genaamd vasopressine, wat helpt het lichaam neemt water weer op . Snijd het drinken uit of naar beneden en je zult het uiterlijk van je huid in korte tijd verbeteren, zegt ze.

Meld je aan voor onze nieuwsbrief om het beste van Tonic in je inbox te krijgen.